Pružnější páteř

Články o cvičení

Pilates ve dvoře

V létě cvičíme venku.
Pondělky

v Karlíně.

Individuální cvičení

Řešení potíží pohybového aparátu. Pod vedením MUDr. Dušana Šponara. Více...

Sdílet tuto stránku (Facebook, Twitter ...)

Cviky

Výběr cviků na páteř

Pružnější páteř

Napsal uživatel MUDr. Dušan Šponar

Pondělí, 23 Únor 2009 07:44

Pomocí cvičení si udržíme dobrou kondici i správné držení těla. Chráníme se současně před potížemi, ke kterým vede držení vadné. Jsou tu uvedeny série cviků s různým zaměřením. Pro všechny série cviků platí pravidla uvedená v části plán).

základní rehabilitace páteře	Procvičení celé páteře. Ucelená série cviků vleže, vkleče a vsedě na židli.
ať už záda nebolí	Procvičení celé páteře. Další série cviků vkleče, vleže a ve stoji.
procvičení krční páteře	Špatný stav krční páteře má negativní vliv na: bolesti hlavy, krční páteře, závratě, zvýšené působení stresu.
automobilizace hrudní páteře	Potíže s hrudní páteří znají nejlépe lidé, kteří mají sedavé změstnání.
procvičení bederní páteře	Bolesti bederní části páteře se ozývají nejčastěji po fyzicky namáhavé práci.
automobilizace SI (křížovo-kyčelního skloubení)	Zatuhnutí skloubení SI je bolestivé. Někdy způsobí i bolest bederní páteře či kyčelního kloubu.

Aktualizováno Středa, 06 Duben 2011 11:03

cvičíme.cz

od bolestí zad k dobré kondici

Články o cvičení

Pilates ve dvoře

Individuální cvičení

Pružnější páteř